運動療法【糖尿病の食事療法ナビ】

運動療法

糖尿病は運動不足が発症に大きく関わってきます。

毎日の運動量が足りていれば発症のリスクは大幅に減るので、

予防するために運動は欠かせないのです。

運動療法には大別するとおもにふたつの効果が見込まれます。

まずひとつはカロリーを消費することによる血糖値の低下です。

運動をすることで血中のブドウ糖もエネルギー源として使われ、

血糖値が下がるのです。

治療目的での運動ですのでそれほど多くの消費は見込めませんが、

運動後も半日ほどは効果が続くことが分かっています。

そして、ふたつめは肥満の改善です。

2型には過体重気味の患者が多いこともあり、

運動を習慣づけることで肥満を解消し、インスリンが働きやすくするのです。

痩せていたり高齢の場合は、筋力をつけることや骨を丈夫にすることが

目的となります。

2型の患者さんのほうが運動療法の効果が出やすいですし、

1型ですと運動量によっては低血糖や高血糖が起きやすくなります。

運動には血糖のコントロールだけでなくストレス発散の効果もありますし、

糖尿病以外の病気を予防することも出来ますので

1型2型関係なく行いたいものです。

食事が終わった1時間ほど後に運動するのがベストタイミングです。

というのも、食事をすると血糖値が上がりますが、

あえてそのタイミングに運動をすることで

血糖値の上昇を抑えることができるのです。

有酸素運動が効果的ですので、準備体操をしっかりしてから

ウォーキングなどを行いましょう。

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