改善法【糖尿病の食事療法ナビ】

改善法

糖尿病を改善するには、まずは食事療法と運動療法を行うことが大事です。

極論を言ってしまえば、昔の日本人には糖尿病患者はいなかったわけですから

生活を昔に戻せばいいということになります。

粗食をし、体を動かし、便利な機械は使わない―。

...ちょっと無理ですよね^^;

昔の生活をそのまま現代に持ってくるのは無理でも、

健康な生活を送ろうと思うとおのずと近付いていくものです。

肥満を伴う症状の場合は、まず痩せることが第一です。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、肥満を解消することが食事療法を成功させるための

第一条件といえるでしょう。

血糖をコントロールできるようになれば症状も改善されます。

正しい食事と適度な運動、たまに息抜きをしてストレスを溜めないことが

大事なポイントです。

特に肥満の患者さんの中には運動をしただけで満足してしまい

その分余計に食べてしまう人もいるようですが、それではいけません。

運動をすることで基礎代謝量がアップしますが、

1週間経つと元通りになってしまいます。

なので代謝量を維持しつつ運動の効果を出すには、

最低でも週に2回程度の運動が望ましいとされています。

食事も運動も、その時だけ頑張ればいいというものではありません。

長い目で付き合っていかなければいけない病気ですので、

とにかく楽しむくらいの気持ちで治療するのが改善のコツです。

ストレスが溜まると血糖値が上がりやすくなりますので、

たまには自分にご褒美をあげましょう♪

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